斋戒月与CPAP：睡眠时间改变时

斋戒月睡眠变成几段时，CPAP使用的实用小贴士

斋戒月期间，马来西亚许多家庭在天亮前就起身吃封斋饭（sahur），晚上也因为开斋、家人团聚和祈祷而睡得比较晚。对很多人来说，睡眠变成两三段较短的时间，而不是一整晚。如果您或父母在使用CPAP，作息的改变会带来一些实际的问题。

这篇文章分享一些简单的方法，让您的CPAP无论夜晚怎么安排都随时可用。本文仅为一般性指南。关于斋戒和健康的问题，以及任何治疗上的改变，请咨询您的医生。

夜晚的安排不一样了

平时，您可能睡一次、醒一次。在斋戒月里，夜晚常常是这样：较晚上床，睡一阵，起身吃封斋饭，然后在白天开始前再睡一段较短的觉。也有人下午会休息一下。

每一段都是一次单独的入睡。许多CPAP使用者被建议每次睡觉都使用机器，包括较短的睡眠。请问医生您的情况适用什么，这样就能为每一段睡眠做好准备，而不只是第一段。

把面罩和机器准备好放在床边

睡眠断断续续时，最大的障碍通常是“麻烦”。吃完封斋饭回到床上，又困又饱，很容易直接躺下，忘了戴面罩。床边事先准备好，就简单多了：

• 把机器放在床头柜上，插好电，并接好面罩。
• 把面罩放在枕头上或枕头旁边，不开大灯也能找到。
• 在附近放一盏小灯或夜灯，方便起身吃封斋饭时使用。
• 养成习惯：先戴面罩，再躺下。

吃完封斋饭后再入睡

晚上的第二段睡眠往往最短，所以顺利开始很重要。坐在床边，戴上面罩，按Start，然后躺下。如果您的机器有Ramp（渐进升压）设定，而且医生同意使用，较温和的开始可能帮助您再次入睡。ResMed AirSense 10 AutoSet上的AutoRamp，会等到感测到您已入睡后才开始升压。请不要自己更改压力或其他设定。

午休，以及回乡过开斋节

如果您下午会休息，请问医生那时是否也要使用CPAP。如果需要，同样准备好的床边也适用于短暂的休息。

斋戒月结束时，许多家庭会回乡（balik kampung）过开斋节。事先计划CPAP怎么随身带着，免得换了地方就停用。用一个小袋子装好机器、面罩和管子会方便很多。经常出门的人，可以考虑ResMed AirMini，这是一款小巧的旅行APAP机，采用无水加湿，RM4,900起购买，不提供租用。

任何改变都和医生谈谈

睡眠时间改变，可能会影响您使用CPAP的方式。如果您发现自己用得比较少、更常醒来，或面罩比较难整晚戴着，请告诉医生。关于斋戒、服药时间或这个月里的健康问题，也一样请医生解答。医生了解您的情况，并决定您的治疗和设定。

在斋戒月的第一个星期，简单记下何时睡觉、何时使用机器，能让这次谈话更容易。

陪伴父母度过这个月

对年长的父母来说，作息改变可能是最难的部分。家人可以从小处帮忙：在tarawih祈祷前确认机器已在床边准备好，留一盏夜灯，并在封斋饭后温和地提醒他们戴上面罩。耐心比完美更重要。错过一次不是失败，只要在下一次睡觉时帮他们重新开始就好。

如果您还在为自己或父母挑选机器，可以看看我们的CPAP机，或回答几个帮我选择问题。AirStart 10购买RM4,500起，租用RM280 / 月；AirSense 10 AutoSet购买RM6,500起，租用RM450 / 月。送货范围涵盖马来西亚每个地点，包括Kota Bharu、Kuala Terengganu和Kuantan，具体安排在WhatsApp上确认。

想了解这个月怎么布置床边？给我们发个信息。

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本文仅为一般性指南，并非医疗建议。CPAP治疗是否适合您，以及压力和其他设定，均由您的医生决定。