小睡与轮班：白天睡觉时如何使用CPAP机

白天睡觉时使用CPAP机的实用建议

不是每个人都在晚上睡觉。护士、工厂员工、保安、司机和许多人都要轮班，在太阳高挂时才睡。也有人只是喜欢午饭后小睡一下。如果您刚开始使用CPAP，而睡眠时间不在晚上，一些实用的习惯可以让机器更容易融入您的日常。

把小睡和白天睡眠的情况告诉医生

您该如何使用CPAP，包括小睡和白天睡觉时要不要用，都由医生决定。复诊时请说明您真实的作息：上哪些班、通常几点睡、有没有小睡的习惯。这样得到的建议才符合您的生活，而不是一般上班族的作息。

如果您的班次在早班、晚班和夜班之间轮换，也要告诉医生。清楚说明您一周的安排，既能帮助医生给您建议，也能帮助您选择合适的机器和面罩。

让机器在床边随时可用

短时间睡觉时，最容易的方法就是什么都不用重新准备。把机器放在床头柜上，插好电源，面罩和管子放在伸手可及的地方。下夜班回家很累时，您只想躺下、戴上面罩、按Start。

简单的机器在这时很有帮助。ResMed AirStart 10是自动调节（APAP）机器，内置HumidAir加湿器，插上电源按Start即可。购买RM4,500起，或租用RM280 / 月。

白天的卧室：光线、声音和冷气

白天睡觉，房间通常会更暗、更凉。许多轮班的人会拉上厚窗帘，开冷气挡住下午的炎热。凉爽又干燥的空气，正是加湿器可能变得重要的原因之一。ResMed AirSense 10 AutoSet配有一体化加湿器和Climate Control，另有AutoRamp和EPR，适合希望在医生指导下使用更多舒适设定的人。购买RM6,500起，或租用RM450 / 月。

也要考虑家里的情况。孩子放学回家、有人在煮饭、有客人来访。让家人知道您什么时候在睡觉，并关上房门，以免有人不小心碰到管子或机器。

在工作地点或外面过夜

有些工作需要在轮班之间到员工休息室、宿舍、工人宿舍或亲戚家休息。如果您经常不在自己的床上睡觉，就要提前做好安排。ResMed AirMini是一款小巧的旅行用APAP，采用无水加湿（HumidX）。它只供购买，RM4,900起，不提供租用。

无论在外面使用哪一台机器，都把面罩、管子和电源线放在同一个小袋子里，下班时就不会漏带东西。

建立配合班次的作息

• 按照医生的建议使用，主要睡眠时使用，如果医生这样说，小睡时也使用。
• 每次都做同样的几个步骤：检查水量、戴上面罩、按Start。重复多了，即使很累也会自然做好。
• 选择半睡半醒也能戴上的面罩。面罩需另外购买，仅面罩RM600起。请医生建议鼻罩、鼻枕或全脸面罩哪一种适合您。
• 在手机上设定提醒，如果班次常变，可以提醒自己计划好的睡眠时间，无论白天或晚上。

为不寻常的作息选择机器

马来西亚各地都有轮班工作的人，从Shah Alam、George Town到Kuala Terengganu。无论在哪里，问题都一样：您会在哪里睡、房间有多冷、作息需要多简单？我们的帮我选择问题会把您的回答变成建议，您也可以在我们的CPAP机里了解每个型号。

下单时，发WhatsApp信息，确认购买或租用、型号和租期，然后通过网上银行付款。送货范围涵盖马来西亚每个地点，具体安排在WhatsApp上确认。把您的班次告诉我们，我们可以一起看看哪台机器适合。

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本文仅为一般性指南，并非医疗建议。CPAP治疗是否适合您、如何使用，以及压力和其他设定，均由您的医生决定。