Tidur Sebentar dan Kerja Syif: Menggunakan CPAP Bila Tidur Waktu Siang
Pekerja syif dan yang suka tidur sebentar tidur ketika matahari tinggi. Tip praktikal ini membantu anda menggunakan mesin CPAP untuk tidur siang, dengan doktor yang menentukan caranya.
Tip praktikal menggunakan mesin CPAP bila anda tidur pada waktu siang
Bukan semua orang tidur pada waktu malam. Jururawat, pekerja kilang, pengawal keselamatan, pemandu dan ramai lagi bekerja syif dan tidur ketika matahari sudah tinggi. Ada juga yang suka tidur sebentar selepas makan tengah hari. Jika anda baru dengan CPAP dan tidur anda tidak mengikut corak malam, beberapa tabiat praktikal boleh memudahkan mesin itu menjadi sebahagian daripada hari anda.
Beritahu doktor tentang tidur sebentar dan tidur siang
Doktor anda yang menentukan cara anda menggunakan CPAP, termasuk sama ada untuk tidur sebentar dan tidur siang. Semasa temu janji, ceritakan rutin sebenar anda: syif yang anda kerja, bila anda biasanya tidur dan sama ada anda tidur sebentar. Dengan itu panduan yang diberi sesuai dengan hidup anda, bukan hari pejabat biasa.
Jika syif anda bertukar antara pagi, petang dan malam, sebutkan juga. Gambaran yang jelas tentang minggu anda membantu doktor memberi panduan, dan membantu anda memilih mesin serta topeng yang sesuai.
Biarkan mesin sedia di tepi katil
Cara paling mudah menggunakan CPAP untuk tidur yang singkat ialah tiada apa yang perlu dipasang. Biarkan mesin di atas meja sisi, berplag, dengan topeng dan tiub dalam jangkauan. Bila balik penat selepas syif malam, anda hanya mahu berbaring, pakai topeng dan tekan Start.
Mesin yang ringkas membantu di sini. ResMed AirStart 10 ialah mesin auto-laras (APAP) dengan pelembap HumidAir terbina dalam, dan anda hanya pasang plag dan tekan Start. Beli dari RM4,500, atau sewa RM280 / bulan.
Bilik tidur waktu siang: cahaya, bunyi dan aircond
Tidur pada waktu siang selalunya bermakna bilik yang lebih gelap dan sejuk. Ramai pekerja syif menutup langsir tebal dan memasang aircond untuk menahan panas petang. Udara sejuk dan kering itu salah satu sebab pelembap boleh menjadi penting. ResMed AirSense 10 AutoSet mempunyai pelembap bersepadu dengan Climate Control, serta AutoRamp dan EPR, untuk yang mahukan lebih banyak tetapan keselesaan dengan panduan doktor. Beli dari RM6,500, atau sewa RM450 / bulan.
Fikirkan juga tentang isi rumah. Anak-anak balik dari sekolah, ada yang memasak, tetamu datang. Beritahu keluarga bila anda tidur, dan tutup pintu bilik supaya tiada siapa tersentuh tiub atau mesin secara tidak sengaja.
Tidur di tempat kerja atau di luar rumah
Ada kerja yang memerlukan anda berehat di bilik kakitangan, asrama, kuarters pekerja atau rumah saudara antara syif. Jika anda kerap tidur di tempat selain katil sendiri, rancang untuknya. ResMed AirMini ialah APAP mudah alih yang padat dengan pelembapan tanpa air (HumidX). Ia untuk dibeli sahaja, dari RM4,900, dan tidak ditawarkan untuk sewa.
Mesin mana pun yang anda bawa, simpan topeng, tiub dan kabel kuasa bersama dalam satu beg kecil supaya tiada yang tertinggal di hujung syif.
Membina rutin yang sesuai dengan syif anda
- Gunakannya seperti yang dinasihatkan doktor, untuk tidur utama dan untuk tidur sebentar jika doktor berkata begitu.
- Ikut langkah yang sama setiap kali: semak air, pakai topeng, tekan Start. Bila diulang, ia jadi kebiasaan walaupun ketika penat.
- Pilih topeng yang boleh dipakai walaupun separuh mengantuk. Topeng dibeli berasingan, dari RM600 untuk topeng sahaja. Tanya doktor sama ada topeng hidung, bantal hidung atau muka penuh sesuai untuk anda.
- Tetapkan peringatan di telefon untuk waktu tidur yang dirancang, siang atau malam, jika syif anda kerap bertukar.
Memilih mesin untuk jadual yang tidak biasa
Pekerja syif ada di setiap pelosok Malaysia, dari Shah Alam dan George Town hingga Kuala Terengganu. Soalannya sama di mana-mana: di mana anda akan tidur, sesejuk mana bilik itu, dan seringkas mana rutin yang anda perlukan? Soalan bantu pilih kami menukar jawapan anda kepada cadangan, dan anda boleh membaca tentang setiap model di mesin CPAP kami.
Untuk membuat pesanan, hantar mesej WhatsApp, sahkan beli atau sewa, model dan tempoh sewa, kemudian bayar melalui perbankan dalam talian. Penghantaran meliputi setiap lokasi di Malaysia, dan urusannya disahkan melalui WhatsApp. Ceritakan tentang syif anda dan kita boleh berbincang mesin mana yang sesuai.
Artikel ini panduan umum, bukan nasihat perubatan. Doktor anda yang menentukan sama ada terapi CPAP sesuai untuk anda, cara menggunakannya, serta menetapkan tekanan dan tetapan lain.