戴CPAP面罩觉得闷？慢慢适应的方法

戴CPAP面罩感到闷、有压迫感？给初次使用者的温和实用步骤

很多人第一次戴上CPAP面罩，就很想马上拿下来。脸上多了一样东西，又有气流吹着，在黑暗里戴着它躺下，难免觉得闷、被困住。这是很常见的第一反应，并不代表CPAP不适合您。很多时候，只是需要慢慢来，给自己多一点时间适应。

这篇文章分享一些温和、实用的方法，仅为一般性指南。如果这种感觉很强烈，或一直没有减轻，请和您的医生谈谈。治疗和设定由医生决定。

为什么一开始戴面罩会觉得有压迫感

我们大多数人睡觉时脸上从来不戴任何东西。面罩、绕在头上的带子，加上持续的气流，一次就来了三样新东西。再加上房间又暗又安静，脑子很容易把面罩当成想要摆脱的东西。知道这是正常反应，压力会少一些。您没有做错什么，也不需要第一晚就做到完美。

清醒时先练习戴面罩

不一定要等到睡觉时才第一次戴面罩。许多初次使用者发现，在白天、心情平静、自己能掌控的时候练习会比较容易。可以试试这个循序渐进的顺序：

1. 看电视或看书时，用手把面罩轻轻贴在脸上，不用戴头带。想拿开就拿开。
2. 觉得轻松后，戴上头带，让面罩在脸上停留几分钟，仍然不接机器。
3. 接着，把面罩接上机器，打开机器，坐着通过面罩呼吸。慢慢呼吸，让气流自己工作。
4. 然后，开着灯躺在床上，再做一次。

按自己的步调来。有些人一个晚上就能走完这些步骤，有些人需要一两个星期。两种都没问题。

开始时每次戴短一点

短而放松的练习，往往比一次长时间又紧张的尝试更有帮助。您可以在傍晚开着机器戴十分钟，第二天再稍微久一点。睡觉时照常戴上。如果半夜醒来觉得闷，可以先拿下来，缓一缓呼吸，再试一次。简单记下每晚的情况，方便和医生分享。

家人也可以帮忙。头几次试戴时坐在旁边，或只是不催促，对刚开始用CPAP的年长父母来说，帮助很大。

试试遮盖较少的面罩类型

面罩类型在这里很重要。全脸面罩（例如AirFit F20）罩住鼻子和嘴巴。鼻罩（例如AirFit N20）只罩住鼻子。鼻枕（例如AirFit P30i）位于鼻孔处，脸上接触很少，所以视线清楚，睡前甚至可以戴眼镜看书。对许多容易觉得闷的人来说，较轻的面罩感觉没那么拘束。

适合哪种类型，也要看您晚上怎么呼吸，所以换之前请先问医生。面罩需另外购买，仅面罩RM600起。

问问渐进升压（Ramp）功能

有些人觉得闷，主要是因为一开始的气流。Ramp设定会在您入睡时先用较低的压力，再慢慢升到医生设定的水平。ResMed AirSense 10 AutoSet上的AutoRamp，会等到感测到您已入睡后才开始升压。请问医生Ramp是否适合您、应该怎么设定，也千万不要自己更改压力。

睡前一些小帮助

• 头几晚开一盏柔和的灯，让房间不会也让人觉得闷。
• 坐着戴好面罩，按Start，然后才躺下。
• 如果思绪开始乱跑，就慢慢呼吸，数几下呼吸。
• 把机器放在床头柜上，靠近自己，所有东西伸手可及。
• 如果半夜拿下了面罩，不要责怪自己。记下来，告诉医生。

如果您还在挑选机器，可以看看我们的CPAP机，或回答几个帮我选择问题。有些家庭会在父母适应治疗期间先租用：AirStart 10为RM280 / 月，AirSense 10 AutoSet为RM450 / 月，部分租金可以抵扣购买费用。送货范围涵盖马来西亚每个地点，包括Shah Alam、Ipoh和Kuching。

不确定该问医生哪种面罩类型？给我们发个信息。

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本文仅为一般性指南，并非医疗建议。CPAP治疗是否适合您，以及压力和其他设定，均由您的医生决定。